冬天喝冬瓜汤益处多多

来源：福州致中职业培训学校 时间：2013-07-17

                          福州慧多丰培训学校——冬天喝冬瓜汤益处多多
冬瓜汤是以冬瓜为主要食材的家常汤菜，冬瓜软烂，汤味清香。喝冬瓜汤利尿消肿，美容养颜，营养价值丰富，特别有助于瘦身。小编教你冬瓜汤的做法，热量不高，防止人体发胖哟。
　　一、海米冬瓜汤
　　材料：虾/海米也可以，冬瓜。
　　做法：
　　1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;
　　2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
　　3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
　　食用方法：
　　少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇!
　　二、芦荟红枣子冬瓜汤
　　功效：此汤能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。
　　小贴士：这几道冬瓜减肥汤，美味营养，如能配合运动，减肥效果会更好。
　　三、消脂冬瓜汤
　　准备材料：准备冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。
　　1、切冬瓜、豆腐：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。
　　2、炒冬瓜：锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。
　　3、加清水：随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。
　　4、煮开：待水煮开后，再煮两分钟即可关火。
　　5、完成：加入少许盐和香油，即可食用。
　　功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。
　　温馨提示：冬瓜的营养价值
　　冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
　　冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，黄石华中福康医院提醒特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。
　　冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。
　　冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
　　冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。

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